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晚上减肥应该如何选择时间
2022-11-04

现在越来越多的朋友迷上了晚上减肥,因为白天大家都忙于工作与生活,根本没有时间进行减肥运动。而到了晚上,大家休息的时间充裕,正好可以进行减肥。但是在晚上减肥也有很多事情需要多加注意,其中一点就是时间的选择,晚上减肥选择什么时间好呢?

1、17点-19点

傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。

这个时间段锻炼,意味着白领们需要一下班就去开始健身,建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

2、20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。

晚上减肥选择什么时间好呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧。17点~19点以及20点~22点是晚上减肥的黄金时间,有减肥需求,但那时白天又没有空闲的朋友可以在夜晚将这2个时间段空出来,提起做好规划。除了时间以外,晚上减肥大家要注意的事情还有很多,想要了解详细内容的朋友可以多多的关注久久健康网。